Top 10 des meilleurs livres yoga

Top 10 des meilleurs livres yoga

Le yoga est une pratique de plus en plus répandue actuellement en raison de ses nombreux bienfaits aussi bien sur le corps que l’esprit. Il existe d’ailleurs plusieurs formes de Yoga. La pratique de chacune d’entre elles nécessite une certaine maitrise, une maitrise qu’on acquiert généralement auprès d’un Yogi expérimenté. Mais tout le monde n’a pas forcément le temps ou le moyen de participer à une séance de Yoga ou de faire appel à un professeur. Nous vous avons donc listé ici, 10 des meilleurs livres pour débuter, mieux appréhender et pouvoir pratiquer cette discipline chez soi et n’importe où.

Les avantages de la pratique du Yoga

Celles et ceux ayant une certaine notion dans ce domaine savent déjà qu’il existe plusieurs formes de yoga. Mais de manière générale, la pratique du Yoga possède un impact significatif aussi bien sur le corps que l’esprit.

Tout d’abord, le Yoga permet de se relaxer, de réduire le stress et l’anxiété. Il améliore le sommeil et la concentration. Les mouvements pratiqués permettent également d’améliorer l’équilibre, la souplesse ou encore l’amplitude. Ils contribuent par la même occasion, au renforcement musculaire et à la perte de poids.

Le Yoga est généralement idéal pour les personnes présentant des maux de dos, des douleurs articulaires ou encore musculaires. Pratiquée sérieusement et efficacement, cette discipline vous apportera donc de nombreux bienfaits. Cette liste des meilleurs livres Yoga vous sera donc d’une aide particulièrement précieuse.

1.Encyclopédie Yoga : Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas (Français) d’André Van Lysebeth (Auteur)

Vous vous demandez peut-être qui est André Van Lysebeth ? Après avoir séjourné en Inde et acquis diverses connaissances, André Van Lysebeth est devenu le premier maître occidental de ce qu’on appelle le hatha Yoga. Dans cet ouvrage intitulé «  Encyclopédie Yoga : Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas », il nous livre de façon très détaillée ses connaissances et son savoir-faire dans le domaine du hatha yoga.

Il ne nous enseigne pas uniquement ce qu’il faut faire, puisqu’il nous présente également ce qu’il faudra éviter dans la réalisation de chaque posture. Il y enseigne également les diverses techniques pour mieux vivre, pour limiter l’effet du vieillissement, améliorer le sommeil et le bien-être en général. Les instructions présentes dans cet ouvrage seront faciles à appréhender et sont accompagnés d’illustrations améliorant énormément la compréhension.

Yoga: Encyclopédie
  • Van Lysebeth, André (Author)

2.Yoga Iyengar : Initiation aux 23 postures classiques par BKS Iyengar

Tout comme l’était André Van Lysebeth, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS) était, de son vivant, un maitre réputé du hatha Yoga. Cette réputation s’est répandue au niveau mondial. Avec le livre « Yoga Iyengar : Initiation aux 23 postures classiques » le maitre nous invite à découvrir les postures accessibles à tout le monde et qui permettent d’améliorer le bien-être et la santé (voir une sélection de livres bien-être et santé). En pratiquant ces 23 postures classiques accessibles aux débutants, vous aurez la possibilité d’atteindre l’harmonie corporelle et la circulation énergétique, l’équilibre physique et mental dont vous recherchez. Les enseignements qui y sont présentés sont détaillés, riches et parfaitement pertinents.

Yoga Iyengar
  • Iyengar, B.k.s. (Author)

3.Yoga anatomie : Les postures (Français) de Raymond A. Long (Auteur)

Comment réagit notre corps lors de la pratique du Yoga ? Quelles sont les parties du corps les plus exploitées ? Une petite partie de la réponse à ces questions se trouve dans cet ouvrage « Yoga anatomie : les postures » de Raymond A. Long.

Une partie uniquement, car vous n’y trouverez que 55 postures de yoga. Cela étant dit, ces 55 postures vous permettront de débuter de la meilleure manière, la pratique du Yoga. La spécificité de cet ouvrage est qu’il comporte des illustrations en 3D de l’anatomie du pratiquant lors de chaque posture. Vous pourrez alors étudier en détail, le comportement des muscles, des os, des tendons et des ligaments.

Yoga anatomie - Les postures
  • Long, Raymond A. (Author)

4.Yoga attitude !: 100 postures et conseils anti-stress à pratiquer partout (Français) de Mathilde Piton (Auteur)

Pratiquante expérimentée de Yoga et de méditation depuis 2006, Mathilde Piton nous propose avec son ouvrage « Yoga attitude ! », une centaine de postures à réaliser au quotidien pour renforcer le corps et l’esprit. Ces postures sont idéales à réaliser aussi bien avant d’aller au travail pour se motiver et se donner de l’énergie, qu’après une journée chargée pour déstresser, atténuer l’effet de la fatigue et trouver facilement le sommeil.

5.Yoga : anatomie et mouvements : Un guide illustré des postures, mouvements et techniques respiratoires (Français) de de Leslie Kaminoff (Auteur), Amy Matthews (Auteur), Sharon Ellis (Illustrations), Manuel Boghossian (Traduction)

Cet ouvrage illustré est le fruit de la collaboration de 2 professionnels expérimentés dans le domaine du Yoga. D’un côté, il y a Leslie Kaminoff professeur de Yoga et de cours d’anatomie depuis 1979 et de l’autre, Amy Matthews, également professeur de Yoga et de thérapie par l’analyse de la dynamique du mouvement.

Cet ouvrage «  Yoga : Anatomie et mouvements » a dans un premier temps pour rôle d’initier les débutants à la base du Yoga en général. Il répertorie également diverses postures ainsi que leur impact sur le corps du pratiquant. Des illustrations très soignées vous permettront de comprendre plus efficacement les explications. Grâce à son aspect très riche et détaillé, cet ouvrage ne s’adressera pas uniquement aux débutants, étant donné qu’il peut également intéresser les plus avancés ;

6.Carnet de suivi YOGA (Français) de Ludovic KARI (Auteur)

Pour pouvoir obtenir le plus d’avantages et de bienfaits de la pratique du Yoga, il est important de bien organiser les exercices à réaliser, de se fixer des objectifs et de suivre pas à pas les progrès. Pour cela, vous pouvez vous aider du « carnet de suivi Yoga » de Ludovic Kari, un accessoire pratique, voire indispensable, que ce soit pour les débutants que les plus confirmés.

7.Bible du yoga (Français) de BKS Iyengar (Auteur), Yehudi Menuhin (Préface), Georgia Berlanda (Traduction), Philippe Leconte (Traduction)

Ici, nous avons, encore une fois, droit à l’un des ouvrages les plus célèbres traitant du Yoga. Il a bien évidemment été concocté par BKS Iyengar, un personnage qui n’est plus à présenter. Selon de nombreux lecteurs et pratiquants du Yoga, il s’agit ici du livre le plus élaboré et le plus profond concernant cette discipline. À travers la « Bible du Yoga », BKS Iyengar, nous guide vers l’harmonie et l’équilibre du corps et de l’esprit. Ce livre conviendra aussi bien aux débutants qu’aux plus expérimentés dans le domaine.

8.Le Yoga qui soigne (Français) de Tara Stiles (Auteur), Docteur Deepak Chopra (Préface)

Si vous avez des soucis de santé vous empêchant d’avoir une meilleure qualité de vie, alors le Yoga constitue une solution idéale. Il vous évitera certainement de recourir à des solutions médicamenteuses qui peuvent s’avérer nocives. Avec son livre « le Yoga qui soigne », Tara Stiles, mannequin américain devenue professeure de Yoga nous invite à découvrir plus de 160 postures permettant de venir à bout efficacement de certains problèmes de santé tels que les maux de dos, l’insomnie, la fatigue,… Ces postures agissent également sur l’esprit en atténuant voire en éliminant par exemple la dépression, le stress ou encore la fatigue nerveuse. Pour chaque problème, vous aurez donc droit à une ou plusieurs postures à réaliser. Aux explications et instructions de Tara Stiles s’ajoutent des illustrations de qualité facilitant la compréhension.

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Le Yoga qui soigne
  • Stiles, Tara (Author)

9.LES MUDRAS Le yoga au bout des doigts (Français) de Gertrud Hirschi (Auteur)

Les mudras c’est quoi exactement ? Il s’agit d’un terme sanskrit regroupant un nombre important de positions codifiées des mains et des doigts. La pratique des Mudras permet de libérer et d’exploiter l’énergie dont nous disposons au bout des doigts. Après avoir pratiqué les mudras, Gertrud Hirschi a décidé de les regrouper dans l’ouvrage « LES MUDRAS Le yoga au bout des doigts ».

Il nous enseigne les techniques tout en expliquant comment les mudras permettent de soigner et de prévenir bon nombre de problèmes physiques et psychiques. Pour optimiser l’effet de cette pratique, Gertrud Hirschi propose également des méthodes de respiration, de méditation, la consommation de plantes et de divers aliments,…

Les mudras
  • Hirschi, Gertrud (Author)

10.La bible du yoga (Français) de Christina Brown

À ne pas confondre avec « Bible du yoga » de BKS Iyengar déjà mentionné un peu plus haut. L’ouvrage qui nous est présenté ici a été façonné par Christina Brown. L’auteur pratique le Yoga depuis 1989 et est devenue professeur dans le domaine en 1995. Dans ce livre « La bible du yoga », elle nous enseigne pas à pas les bases de cette pratique qui connait de plus en plus d’adeptes. Il s’agit ici de l’ouvrage idéal pour débuter le Yoga.

La Bible du Yoga
  • Brown, Christina (Author)

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